健康咨询描述： 一直肥胖，肥胖方法很是困扰困惑，特意求医，寻求 寻求帮助，有效望能得到解答。减重

曾经的吃药治疗情况和效果： 吃药，效果不大

想得到怎样的无果帮助：减去体重，变瘦

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ask68236733iv 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-19 07:09:01 我要投诉       

您好，理解您因肥胖而产生的困扰。减重不能仅仅依赖药物，需要综合多种方法。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，也可结合一些力量训练。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。要有耐心和毅力，减重是一个长期的过程，不能急于求成。只要坚持这些方法，您一定能够实现减重的目标。